Каква е идеалната температура за сън?

Експертите по съня препоръчват най-добрата температура за сън да бъде около 18,3 градуса по Целзий. Когато спалнята ви е много по-топла или по-студена от тази темпертура, това може да ви попречи да заспите и да повлияе на качеството на почивката ви, когато го заспите.

Как стайната температура влияе на съня ви?

Трябва да се чувствате комфортно, за да се отпуснете и да заспите. Така че, ако стаята е твърде гореща или твърде студена, ще ви е трудно да заспите. Температурата в стаята оказва голямо влияние върху това колко добре спите и как се чувствате сутрин.

• Когато е твърде горещо

Идеалната температура в спалнята е малко по-ниска от комфортната температура при събуждане. Това е така, защото телата ни се чувстват сънливи вечер преди лягане, когато основната ни телесна температура започне да пада.

За да започнем да се чувстваме сънливи, телесната ни температура трябва да спадне. Ако стаята, в която се намирате, е твърде топла и вътрешната ви температура остава твърде висока, няма да се възползвате от тази естествена сънливост, така че може да имате затруднения със заспиването.

След като заспите, стая, която е твърде топла, може да ви направи неспокойни и да повлияе на качеството на вашия сън с бързо движение на очите (REM), така че да се събудите уморени. Добрият нощен сън е от съществено значение за здравето ни, защото това е времето, в което телата ни трябва да си почиват, възстановяват и подмладяват.

Децата са особено чувствителни към стайните температури и спалнята, която е твърде гореща и суха, може да предизвика затруднения в дишането или други респираторни проблеми.

Възрастните също са по-склонни да се чувстват дискомфортно в стая, която е твърде гореща. Прегряването през нощта може да допринесе за сериозни здравословни проблеми при възрастните, като инфаркти, инсулт и астма.

• Когато е твърде студено

По същия начин, ако стаята ви е твърде студена, ще бъде по-трудно да заспите и да не се събуждате. Студените ръце и крака могат да ви попречат да заспите, докато течението може да ви събуди и да наруши съня ви.

• Когато температурата е подходяща

Когато спалнята ви е с идеална температура за сън от около 18 градуса по Целзий, това подпомага образуването на мелатонин в тялото ви. Мелатонинът не само помага за насърчаване на съня, но също така може да повлияе на стареенето, отслабването и настроението ни.

Така че сега можете да разберете защо е толкова важно да се уверите, че стаите ви са с правилната температура за сън.

Как можете да измервате и управлявате температурата в стаята си?

Има много начини да управлявате температурата в стаята си, така че да е идеална за сън. За да спрете излизането на твърде много топлина през нощта, добра идея е да изолирате правилно дома си и да го защитите от течения.

За да сте сигурни, че стаите ви не са твърде горещи за сън, настройте отоплението на таймер, за да намалите температурата вечер преди лягане. Уверете се, че имате няколко леки слоя завивки, които можете да добавяте или премахвате, ако е необходимо през нощта.

Монтирането на климатик е идеален начин за измерване и управление на температурата във вашите стаи.

Климатиците Daikin се управляват от лесното за използване приложение Onecta. Можете да използвате това приложение, за да променяте температурата, да преглеждате потреблението на енергия и да задавате температурни графици.

Това означава, че можете лесно да настроите вашия климатик да понижи температурата в стаята ви до идеалната температура за сън преди лягане.

Просто свържете климатика към вашата домашна мрежа, изтеглете приложението Onecta на мобилния си телефон и ще имате пълен контрол, където и да отидете. Съвместимо е с всички климатици на Daikin (системи за отопление и охлаждане), като ви дава пълен контрол върху вашата домашна среда.

Понеже приложението Onecta може да се активира чрез гласовите управления на Alexa или Google Home, можете да сте със свободни ръце, когато го използвате.

Открийте нашите термопомпи Daikin и се насладете на по-добра среда за спане